Chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp Nicolette Pace (Mỹ) chia sẻ 4 loại thực phẩm giúp cải thiện đời sống tình dục, nuôi dưỡng ham muốn và cuối cùng khiến bạn cảm thấy thỏa mãn. Bạn nên ăn những món ăn này trước 1-2 giờ để có tác dụng.
Hàu và các loại động vật có vỏ khác
Theo The New York Post, danh tiếng của hàu là “thuốc” kích thích tình dục có từ thời Hy Lạp cổ đại và những câu chuyện thần thoại xoay quanh Aphrodite, nữ thần tình yêu. Pace cho biết trên thực tế, hàu cung cấp protein nạc và các khoáng chất như kẽm.
"Kẽm có tác dụng cân bằng testosterone và dopamine, từ đó tăng cường ham muốn tình dục, lưu lượng máu và tăng cường thể chất", Pace nói.
Từ lâu hàu được coi là "thần dược" cho nam giới (Ảnh minh họa: Shutterstock).
Theo Healthline, hàu chứa lượng kẽm trong mỗi khẩu phần ăn cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Ví dụ, một khẩu phần hàu sống 85g chứa 33mg kẽm, cao hơn 300% giá trị khuyến nghị hàng ngày.
Kẽm cần thiết cho chức năng tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Các nghiên cứu quan sát cho thấy tình trạng kẽm thấp có liên quan đến mức testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Ngoài ra, bổ sung kẽm làm tăng mức độ testosterone và số lượng tinh trùng ở những người thiếu kẽm.
Kẽm cần thiết để duy trì mức độ dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sức khỏe tình dục nam giới.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng sản xuất dopamine làm tăng hưng phấn tình dục. Nó cũng có thể giúp điều trị chứng rối loạn cương dương và các triệu chứng tình dục khác do thuốc như thuốc chống trầm cảm gây ra.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, nam giới nên bổ sung lượng kẽm từ 15 đến 25mg mỗi ngày tương đương với 4 con hàu trong khẩu phần ăn một ngày.
Tuy nhiên, việc bổ sung kẽm không nên theo kiểu "no dồn đói góp" và không chỉ có hàu mới giàu kẽm. Kẽm có nhiều trong hải sản như hàu, ngao, tôm, cua; các loại thịt gồm thịt bò, gà, heo. Bạn có thể thử tôm, hãy tẩm ướp chúng với các gia vị có tính chất tăng cường hormone sinh dục như húng quế, rau oregano và tỏi trong nước xốt ướp có vị cam chanh với một chút dầu ô liu nguyên chất.
Nếu muốn uống thuốc để bổ sung kẽm thì cánh mày râu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Sườn
Pace cho biết sườn heo có xương là loại thịt không thể tuyệt vời hơn để bạn thưởng thức. Đây là phần thịt nạc giàu protein, vitamin B (cung cấp năng lượng và là chất dẫn truyền thần kinh), kẽm, selen và sắt với vị ngọt nhẹ.
Khoai tây
“Thay vì chọn loại tinh bột giúp ngủ ngon, hãy tận dụng nguồn năng lượng dồi dào mà khoai tây mang lại. Với vitamin B và carbohydrate phức hợp đốt cháy chậm, chúng là sự bổ sung tuyệt vời cho đời sống tình dục”, Pace nói.
Pace đề xuất nấu chín khoai tây trước một chút, cắt thành lát dày, trộn với muối biển và hạt tiêu xay tươi, tỏi băm và dầu ô liu. Sau đó, bạn nướng ở lửa vừa để có lớp vỏ vàng.
Dưa hấu
Dưa hấu được gọi là “viagra của thiên nhiên” (Ảnh minh họa: T.S).
Dưa hấu được gọi là “viagra của thiên nhiên”. Nó chứa citrulline, một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất oxit nitric. Oxit nitric làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả đến dương vật.
Theo WebMD, loại trái cây ngọt ngào, sảng khoái này có một hợp chất có thể có tác dụng tương tự như thuốc điều trị rối loạn cương dương đối với mạch máu của bạn. Các nghiên cứu cho biết nó thậm chí có thể làm tăng ham muốn tình dục.
Thành phần chính của dưa hấu là nước, phần còn lại chứa lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim, tuyến tiền liệt và làn da của bạn.
Những điều cần tránh trước khi quan hệ
Bạn cần tránh những thực phẩm ít carbohydrate (tinh bột), nhiều chất béo hoặc chế biến nhiều vì chúng có thể gây ra cảm giác buồn ngủ và uể oải.
Quá nhiều caffeine có thể ức chế tình dục bằng cách làm tăng hormone gây căng thẳng. Thay vào đó, hãy bù nước bằng đồ uống điện giải hoặc nước có hương vị.
