'Búp bê cơ bắp' người Nga có bắp tay hơn 40 cm

Julia Vins, sinh năm 1996 tại thành phố Engels, Nga, là một vận động viên cử tạ chuyên nghiệp kiêm người mẫu thể hình nổi tiếng. Cô được dân mạng gọi bằng biệt danh “búp bê cơ bắp” (Muscle Barbie) nhờ gương mặt xinh đẹp như búp bê và thân hình vạm vỡ, bắp tay cuồn cuộn to hơn 40 cm.

Julia không theo đuổi con đường thi đấu thể hình chuyên nghiệp. Thay vào đó, cô lựa chọn môn powerlifting - cử tạ sức mạnh. Đây là bộ môn yêu cầu vận động viên thực hiện ba bài nâng cơ bản: đẩy ngực (bench press), gánh tạ (squat) và kéo tạ từ sàn (deadlift). Thành tích của mỗi vận động viên được tính dựa trên tổng trọng lượng tối đa ở cả ba phần thi. Julia đã tham gia Giải vô địch cử tạ thế giới tại Moscow năm 2014 và giành chiến thắng. Cô đã lập được ba kỷ lục thế giới về mức tạ - 180kg ở động tác squat, 105kg ở động tác bench press và 165kg ở động tác deadlift.

Ban đầu, việc tập luyện chỉ là sở thích nhất thời và chưa mang lại chuyển biến rõ rệt. Nhưng càng tập, cô càng thấy đam mê với không khí phòng gym, đặc biệt là bộ môn nâng tạ. Julia sau đó tìm thấy cộng đồng có cùng sở thích, nơi họ thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm và truyền động lực cho nhau. Từ đó, cô quyết định gắn bó lâu dài với tạ và các thiết bị rèn luyện sức mạnh.

Thời gian đầu mới tập luyện, Julia chưa thực sự quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Cô vẫn duy trì thói quen ăn uống cũ, chỉ 2-3 bữa/ngày. Tuy nhiên, khi tìm hiểu kỹ hơn về vai trò của dinh dưỡng trong việc phát triển cơ bắp, Julia quyết định điều chỉnh toàn bộ thực đơn. Cô không chỉ tăng số bữa ăn lên 5-6 bữa/ngày mà còn chú trọng hơn đến chất lượng thực phẩm.

Khẩu phần hàng ngày của cô thường bao gồm những món giàu dinh dưỡng như gạo, kiều mạch, rau xanh, trái cây, phô mai, trứng, cá, ức gà và thực phẩm bổ sung. Dù theo đuổi chế độ ăn nghiêm ngặt, Julia vẫn tự thưởng cho bản thân 1-2 bữa "ăn xả" mỗi tuần. Đây là thời điểm cô có thể thoải mái thưởng thức pizza hay đồ ngọt để giữ tinh thần vui vẻ.

Về luyện tập, Julia tuân theo một kế hoạch khoa học với tần suất 5-6 buổi mỗi tuần. Nhờ sự kiên trì và phương pháp hợp lý, cô đã nâng cân nặng từ 48 kg lên 65 kg. Hiện tại, vòng tay cơ bắp đã đạt mức 40,5 cm - một kết quả khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Hiện tại, Julia đã không còn tham gia nhiều cuộc thi cử tạ thường xuyên như trước. Trên trang Instagram cá nhân có 1 triệu người theo dõi, cô vẫn chia sẻ hành trình tập luyện, kinh nghiệm giữ vóc dáng và những bức ảnh đời thường.