Độc giả Trần Thu Anh gửi câu hỏi đến chuyên trang Ngoại thần kinh - Cột sống: “Mỗi ngày em chạy bộ khoảng 5km. Mấy ngày gần đây, cổ chân phải bỗng đau nhức khi chạy. Em chạy vừa sức thôi, nhưng không hiểu sao lại đau. Em chạy khoảng 6 ngày 1 tuần, mong bác sĩ tư vấn”.
Giải đáp thắc mắc trên, BS.CKII Huỳnh Đặng Thanh Sơn - Phó trưởng khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn cho biết, đau cổ chân khi chạy bộ là tình trạng thường gặp, nhất là ở những người tập luyện với cường độ cao hoặc không khởi động kỹ. Nếu nhận biết sớm nguyên nhân và xử trí đúng, người chạy hoàn toàn có thể phòng ngừa chấn thương nặng và duy trì thói quen thể thao lâu dài.
Nguyên nhân gây đau cổ chân khi chạy bộ
Đau cổ chân khi chạy bộ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm:
Chấn thương do quá tải: Chạy bộ cường độ cao, liên tục mà không nghỉ ngơi đủ khiến gân Achilles, cơ chày sau, hoặc dây chằng cổ chân bị kích thích, dẫn đến viêm hoặc vi chấn thương.
Tư thế chạy sai: Tiếp đất bằng gót hoặc mũi chân quá mức, bước chạy không đều, hoặc chạy trên bề mặt cứng (bê tông) làm tăng áp lực lên cổ chân.
Giày không phù hợp: Giày chạy thiếu độ đàn hồi, không ôm chân, hoặc mòn đế làm giảm khả năng hấp thụ lực, gây tổn thương mô mềm.
Bệnh lý tiềm ẩn: Viêm khớp cổ chân, thoái hóa khớp, hoặc lệch trục bàn chân (bàn chân bẹt, vòm cao) có thể gây đau khi chạy bộ thường xuyên.
Bong gân nhẹ hoặc tái phát: Nếu bạn từng trẹo chân trước đó, dây chằng có thể bị yếu, dễ tái tổn thương khi chạy.
BS.CKII Huỳnh Đặng Thanh Sơn cho biết: “Với tần suất chạy 5km, 6 ngày/tuần, cơn đau cổ chân của bạn nhiều khả năng do quá tải hơn là bong gân, nhất là khi bạn không bị chấn thương trực tiếp. Để xác định rõ, cần khám chuyên khoa và có thể chụp cộng hưởng từ MRI hoặc siêu âm mô mềm”.
