Quyết định giảm cân sau cú sốc tình cảm
Từng nặng đến 95,5kg, Lý Công Khanh (19 tuổi, học tập tại Hà Nội) thường xuyên tức ngực, cơ thể ì ạch, dễ mệt mỏi. Đôi khi, chàng trai trẻ cũng buồn và mất tự tin vì ngoại hình trông lúc nào cũng “mũm mĩm” nhưng chưa bao giờ thực sự có suy nghĩ giảm cân.
“Hồi ấy tôi hay bị tức ngực, tim đập nhanh. Làm gì tôi cũng cảm thấy mệt mỏi, cơ thể lúc nào cũng nặng nề. Có lần chỉ bê bình nước lên tầng thôi cũng thở không ra hơi”, Khanh nhớ lại.
Ngày nào Khanh cũng chăm chỉ tập luyện, giữ vững kỷ luật vì mục tiêu của chính mình (Ảnh: Nhân vật cung cấp).
Không chỉ tập luyện, Khanh còn áp dụng chế độ ăn uống thâm hụt calo, tiêu thụ ít hơn lượng calo cơ thể đốt cháy trong ngày để giảm cân. Thay đổi thói quen ăn uống thực sự là một thử thách lớn với Khanh trong giai đoạn chuyển tiếp.
Trước kia, Khanh ăn uống thoải mái, thường xuyên ăn tinh bột, đồ dầu mỡ, ăn khuya. Nhưng giờ đây, thực đơn được siết chặt, chỉ buổi trưa mới có tinh bột, còn buổi tối thì cắt hoàn toàn.
Hai tuần đầu tiên, nhìn thực đơn bị cắt tinh bột, chỉ có ức gà, rau luộc, Khanh không khỏi chán nản. Có những đêm, cậu sinh viên trằn trọc vì đói quá, chưa quen với chế độ thâm hụt calo này.
“Chỉ có buổi trưa tôi mới ăn tinh bột để duy trì sức khỏe luyện tập, còn buổi tối thì gần như cắt hết. Trong hai tuần đầu, hầu như bữa tối của tôi chỉ có ức gà, rau luộc và hai quả trứng.
Tôi lại học chiều, hay thức khuya, lại thay đổi chế độ ăn uống nên đói lắm. Nhiều khi tôi bị đói đến mức trằn trọc mãi không ngủ được”, nhìn lại khoảng thời gian ấy, Khanh ngán ngẩm.
Ở cùng với anh trai, đôi khi thấy anh bóc gói bim bim hay ăn vặt, Khanh cũng không tránh khỏi cảm giác thèm. Đã có lúc trong đầu cậu thoáng qua suy nghĩ: “Ăn một miếng chắc không sao đâu”.
Nhưng rồi sự quyết tâm lại kéo chàng trai trẻ quay về với kỷ luật. Khanh luôn tự ý thức phải nghiêm khắc với chính mình, không cho phép bản thân ăn uống mất kiểm soát như trước.
Giảm cân từ từ, “chậm mà chắc”
Thời gian trước, Khanh cũng áp dụng nhiều phương pháp giảm cân như nhịn ăn sáng, đánh tennis, đạp xe nhưng không hiệu quả.
Giờ đây, cậu bạn học cách lắng nghe cơ thể mình. Khanh lựa chọn giảm cân từ từ, ưu tiên việc khởi động với phương châm “chậm mà chắc”, tránh tình trạng kiệt sức hay quá tải.
