1. Trang chủ
2. Quốc tế

• Trang chủ
• Bình luận
• 0 Thích
• Chia sẻ
• Gửi mail

Người dân nhiều nước châu Âu bắt đầu được ngủ thêm 1 giờ

16:02 26/10/2025

Từ đêm 25 sang ngày 26-10, nhiều nước châu Âu chuyển sang giờ mùa đông, giúp người dân ngủ thêm 1 giờ.

Người dân nhiều nước châu Âu bắt đầu được ngủ thêm 1 giờ khi nơi họ sống chuyển sang giờ mùa đông.

Việc điều chỉnh Ngày trên Trái đất sẽ dài thêm, 25 giờ thay vì 24?ĐỌC NGAY

Việc chuyển đổi giờ có thể làm melatonin tiết ra không đúng thời điểm, gây khó ngủ, khó thức dậy hoặc giấc ngủ không chất lượng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sau khi đổi giờ, số vụ tai nạn giao thông và tai nạn lao động đều có xu hướng gia tăng do giảm sự tỉnh táo. 

Trên thực tế, đồng hồ sinh học của con người chậm khoảng 10 phút mỗi ngày, khiến việc điều chỉnh đồng hồ nhanh 1 giờ đòi hỏi cơ thể phải thích nghi mạnh mẽ, dẫn đến thiếu năng lượng, mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc. 

Một số người cũng có thể gặp rối loạn chú ý và giảm trí nhớ trong vài ngày đầu sau khi đổi giờ.

Thiếu ngủ hoặc rối loạn nhịp sinh học còn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, dễ gây cáu gắt, buồn bã hoặc cảm xúc thất thường. Thời gian thích nghi thường kéo dài từ 1 đến 7 ngày và mức độ tác động còn phụ thuộc vào từng cá nhân. 

Các nhóm dễ bị ảnh hưởng bao gồm trẻ nhỏ, người cao tuổi, thanh thiếu niên, những người làm việc ca đêm và người mắc các rối loạn về giấc ngủ. Các nhà khoa học cảnh báo sự thay đổi giờ còn có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Dù Liên minh châu Âu đã đề xuất bãi bỏ việc chuyển đổi giờ từ năm 2018 và Nghị viện châu Âu đã ủng hộ điều này vào năm 2021, các nước trong khối vẫn duy trì việc điều chỉnh đồng hồ 2 lần mỗi năm để phù hợp với truyền thống và các quy định nội bộ. 

Hiện tại, chuyển sang giờ mùa đông giúp người dân được ngủ thêm 1 giờ, ít gây rối loạn hơn so với giờ mùa hè, khi phải mất 1 giờ để thay đổi.

Giấc ngủ kém ảnh hưởng đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Theo The New York Times, với người cao tuổi, ngủ quá ít khi về già có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nhưng nghịch lý thay, ngủ quá nhiều cũng có nguy cơ tương tự.