Theo kết quả nghiên cứu mới đây được đăng trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, sức khỏe tim tốt giúp giảm 86% nguy cơ sa sút trí tuệ, 62% nguy cơ bệnh thận và 20% nguy cơ ung thư.
Vận động giúp trái tim thêm bền bỉ
Thói quen ngồi một chỗ quá lâu khi làm việc góp phần cản trở lưu thông máu và khiến tim phải hoạt động vất vả hơn. Vì thế, để giữ nhịp tim khỏe mạnh, một trong những ghi nhớ bạn đừng quên đó là duy trì thể dục thể thao, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày bằng những bài tập đơn giản.
Tại văn phòng, bạn chỉ cần tranh thủ đi lại giữa các giờ nghỉ, chọn đi cầu thang thay vì thang máy hoặc đứng dậy vươn vai sau mỗi 20 phút để cơ thể được “đánh thức”. Ở nhà, những việc nhỏ như dọn dẹp, nấu ăn hay chăm sóc cây cối cũng là hình thức vận động đơn giản, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.
Khi không quá bận rộn, bạn có thể thử thêm những môn thể thao như yoga, pilates hoặc chạy bộ. Mỗi bước chạy, mỗi nhịp vươn vai đều là món quà bạn dành cho trái tim mình, chỉ cần một chút kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được một trái tim khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn từng ngày.
Đừng để guồng quay công việc và những ngày bận rộn trở thành gánh nặng cho trái tim.
Dinh dưỡng - “Chìa khóa” thấu hiểu và trân quý trái tim
Trên hành trình bảo vệ sức khỏe trái tim, dinh dưỡng là một yếu tố nền tảng, bởi những gì dung nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ tác động đến sức khỏe lâu dài của bản thân. Thế nhưng giữa cuộc sống bận rộn, nhiều người vẫn vô tình lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều cholesterol như thức ăn nhanh, mỡ, nội tạng động vật - “thủ phạm” gây hại cho tim.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho tim cần ghi nhớ như: ăn giảm mặn, tăng cường rau xanh, trái cây mỗi ngày, lựa chọn chất béo giàu omega 3-6-9 từ cá biển sâu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám và sử dụng dầu ăn từ thực vật.
Bạn có thể lựa chọn dầu gạo lứt chứa hàm lượng lớn dưỡng chất Gamma Oryzanol, có tác dụng hỗ trợ làm giảm cholesterol xấu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
