Dưới đây là 6 lợi ích mà lắc vòng mang lại cho bạn:
Cải thiện sức khỏe
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ (HHS) khuyến nghị nên tập ít nhất 150 phút mỗi tuần các bài tập aerobic cường độ vừa phải và 75 phút cho các bài tập aerobic cường độ cao.
Tập lắc vòng là một trong các bài tập aerobic thú vị và hiệu quả mà bạn có thể thêm vào buổi tập của mình.
Hình thức vận động này mang lại nhiều lợi ích như:
- Cải thiện tuần hoàn máu.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Giảm căng thẳng.
Hiệu quả trong việc đốt cháy calo
Với chị em phụ nữ, lắc vòng là bài tập có thể giúp giảm cân.
Theo một số nghiên cứu khoa học, phụ nữ có thể đốt cháy khoảng 165 calo cho 30 phút lắc vòng và với đàn ông, con số này là 200 calo.
Mức tiêu hao năng lượng này tương tự các bài tập aerobic khác như khiêu vũ, đi bộ...
Giảm mỡ vòng eo và hông
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2015 đã đánh giá những lợi ích tiềm năng của việc lắc vòng có thêm tạ kéo dài 6 tuần dành cho phụ nữ.
Link nội dung: https://businessinvestmentvn.com/lac-vong-co-giam-mo-bung-a262513.html