Bác sĩ cảnh báo những vị trí trọng yếu cần giữ ấm mùa lạnh

Người xưa nói: “Đông tàn, vạn sự đều thu”. Mùa đông đến, vạn vật trong tự nhiên thu mình, dương khí của con người cũng ẩn vào trong cơ thể. Vì vậy, nguyên tắc cơ bản của dưỡng sinh mùa đông là phải “tàng” (giấu), tức là nuôi dưỡng và tích trữ, củng cố dương khí bên trong.

Theo BSCK1 Nguyễn Thị Yến Nhi, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - cơ sở 3, mùa đông khí hậu lạnh lẽo, khí cơ lưu trệ, làm tăng đáng kể tỷ lệ mắc và tử vong của các bệnh nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Tình trạng khí huyết lưu thông kém cũng dễ khiến nhiều bệnh cũ tái phát hoặc trở nên trầm trọng hơn, do đó, việc điều dưỡng phù hợp với quy luật tự nhiên là vô cùng cần thiết.

Tập dưỡng sinh là một trong những cách vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả vào mùa đông (Ảnh: Khoa Nguyễn).

So với các mùa khác, mùa đông nên vận động nhẹ nhàng và chậm rãi. Ngoài ra, bạn nên chú ý mặc quần áo ấm khi tập để tránh bị cảm lạnh.

Đối với những người cao tuổi không tiện ra ngoài, việc quét sân, quét nhà, hay các bài tập dưỡng sinh tập trong sân nhà cũng là một cách rèn luyện sức khỏe tốt.

Vệ sinh thân thể

Vào mùa đông, nhiệt độ lạnh giá, nhiều người không thích tắm hoặc tắm quá thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tắm quá ít dễ dẫn đến vi khuẩn phát triển, mùa đông không khí hanh khô hơn, tắm quá thường xuyên dễ dẫn đến khô và ngứa da.

Ngoài ra, khi tắm mùa đông, người dân cần chú ý tránh nước quá nóng, cọ xát quá mạnh và tránh xà phòng có tính kiềm quá cao để tránh khiến da bị tổn thương.

Bên cạnh đó, mọi người cũng nên vệ sinh miệng, họng sạch sẽ thường xuyên để sát trùng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chế độ ăn uống

Trong y học cổ truyền, khí lạnh làm tổn thương thận. Vì vậy, chế độ ăn mùa đông nên chủ yếu bồi bổ thận bằng các thực phẩm như quả óc chó, thịt cừu, vừng đen, long nhãn, táo tàu, mộc nhĩ...

Mọi người cũng cần hạn chế đồ nguội, đồ ăn có tính hàn lạnh, đồng thời sử dụng thêm các loại gia vị có tính ấm, nóng.