Nếu nghĩ đến yoga khiến bạn liên tưởng đến những động tác uốn cong lưng và trồng cây chuối, hãy nghĩ lại. Bạn không cần phải là một người tập yoga chuyên nghiệp hay thậm chí là đặc biệt dẻo dai để tận hưởng những lợi ích của các tư thế đơn giản và dễ thực hiện hơn.
Một trong số đó là tư thế viparita karani thường được gọi là tư thế gác chân lên tường. Đúng như tên gọi của nó, thân và đầu nằm thẳng trên mặt đất trong khi hai chân được đặt ngược lên tường.
Dưới đây, Tiến sĩ Robert Saper, Trưởng khoa Sức khỏe và Y học Dự phòng, chia sẻ về những lợi ích của tư thế gác chân lên tường đối với cơ thể và cách thực hiện an toàn:
Lợi ích sức khỏe của tư thế gác chân lên tường
Theo Cleveland Clinic, tư thế gác chân lên tường là một trong số nhiều tư thế yoga được gọi là tư thế đảo ngược (ví dụ: tư thế chó úp mặt, đứng bằng vai và đứng bằng đầu).
Trong tiếng Phạn, viparita có nghĩa là đảo ngược và karani có nghĩa là hoạt động. Khi thực hiện tư thế chân gác tường, bạn đang ở trong tư thế đảo ngược chủ động. Với hai chân ở trên phần còn lại của cơ thể, trọng lực sẽ tác động lên chúng theo cách mà nó không thể làm được trong hầu hết thời gian trong ngày. Đây là một tư thế dễ thực hiện.
