|
|
Làn da được coi là tấm gương phản chiếu chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi chúng ta. Ảnh: Shutterstock. |
Dưới đây là một số cách khắc phục:
1. Áp dụng quy trình dưỡng trắng da ban ngày và ban đêm
Chăm sóc da hiệu quả đòi hỏi quy trình phù hợp vào cả ban ngày và ban đêm. Ban ngày, làn da cần được bảo vệ trước tác động của tia UV, ô nhiễm và bụi bẩn. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng là điều bắt buộc, ngay cả khi trời râm mát hay bạn ở trong nhà. Ngoài ra, để có làn da sáng khỏe, có thể sử dụng tinh chất (serum) dưỡng trắng chứa niacinamide - thành phần chuyển hóa melanin, giúp da sáng hơn.
Vào ban đêm, da bước vào giai đoạn tái tạo, đây là thời điểm lý tưởng để cung cấp dưỡng chất chuyên sâu. Các sản phẩm chứa retinol, AHA, BHA hoặc vitamin C có thể hỗ trợ làm sáng da, mờ thâm và kích thích sản sinh collagen. Tuy nhiên, cần đảm bảo làm sạch da kỹ lưỡng giúp lỗ chân lông thông thoáng, tránh tích tụ dầu thừa và bụi bẩn gây mụn.
 |
| Các sản phẩm chứa retinol, AHA, BHA hoặc vitamin C có thể giúp da sáng khỏe, mờ thâm và kích thích sản sinh collagen. |
2. Thực đơn ăn uống cân bằng, lành mạnh
Làn da được coi là tấm gương phản chiếu chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi chúng ta. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và cá hồi sẽ giúp nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, mịn màng từ bên trong. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày, việc này giúp cơ thể thải độc tốt hơn, đồng thời duy trì độ ẩm tự nhiên cho da.
Cùng với đó, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện và chất bảo quản cũng là một cách giúp làn da luôn tươi sáng. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu collagen tự nhiên như nước hầm xương hoặc sử dụng các loại nước ép như cà rốt, cam, dưa leo để tăng cường vitamin cần thiết cho da.
3. Bổ sung vitamin C
Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp da sáng khỏe và chống lão hóa. Không chỉ có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, vitamin C còn hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đều màu hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm như cam, chanh, kiwi, dâu tây hoặc sử dụng các loại viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, vitamin C cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm dưỡng da như serum hoặc kem dưỡng. Khi sử dụng vitamin C dưới dạng mỹ phẩm, bạn nên kết hợp với kem chống nắng để đạt hiệu quả tối ưu và tránh kích ứng da dưới ánh nắng mặt trời.
 |
| Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm như cam, chanh, kiwi, dâu tây... |
4. Sử dụng mặt nạ dưỡng trắng da từ thiên nhiên
Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu như sữa chua, mật ong, nghệ, trứng, bột yến mạch... để làm mặt nạ dưỡng trắng và cấp ẩm cho da.
- Mặt nạ sữa chua, mật ong: Trộn đều 2 muỗng sữa chua và 1 muỗng mật ong nguyên chất. Thoa đều lên da mặt và cổ, để trong khoảng 15-20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn mềm. Sử dụng mặt nạ này 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp da sáng, đều màu, mềm mịn hơn; đồng thời, giúp giảm thiểu sự xuất hiện của mụn đầu đen và mụn viêm.
- Mặt nạ dưa leo và chanh: Xay nhuyễn 1/2 quả dưa leo, trộn đều với 1 muỗng cà phê nước cốt chanh. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và để yên trong 10-15 phút, rửa sạch bằng nước mát, vỗ nhẹ để da khô tự nhiên. Công thức này phù hợp cho làn da dầu hoặc da hỗn hợp, giúp kiểm soát bã nhờn, làm se khít lỗ chân lông, mang lại làn da sáng mịn hơn.
- Mặt nạ nghệ và sữa tươi: Trộn 1 muỗng cà phê bột nghệ với 2-3 muỗng sữa tươi không đường. Sau bước tẩy trang và rửa mặt, thoa đều hỗn hợp lên da và giữ trong 15 phút. Rửa mặt lại với nước và tiếp tục các bước chăm sóc da như thường ngày. Mặt nạ này rất thích hợp cho những người có làn da bị thâm nám, xỉn màu, giúp làm sáng và đều màu da, đồng thời làm mờ các vết thâm mụn nhanh chóng.
5. Tập luyện yoga nuôi dưỡng làn da sáng khỏe
Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể mà còn giúp làn da trở nên rạng rỡ hơn. Khi tập yoga, cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, giúp đưa oxy và dưỡng chất đến da tốt hơn. Yoga cũng giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm và nổi mụn.
Nếu chưa từng tập yoga trước đây, bạn có thể tham gia các lớp học yoga cơ bản. Một số tư thế yoga như tư thế con cá, tư thế cúi gập người... có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến khuôn mặt, mang lại làn da hồng hào, căng bóng. Duy trì tập luyện yoga mỗi ngày không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
AI có cướp đi công việc của chúng ta?
Trong cuốn AI chuyện chưa kể, tác giả Tomoe Ishizumi cho rằng đây chỉ là công cụ tối ưu không hơn không kém. Có một điều chắc chắn rằng AI có thể thay thế phần lớn công việc mà con người đang làm hiện nay. Tuy nhiên, chúng ta không nên nghĩ máy móc sẽ cướp đi công việc của con người mà hãy nghĩ rằng máy móc sẽ làm những công việc vất vả để con người có thời gian sáng tạo hơn.
