Dù đã ở tuổi 106, bà Cretora Biggerstaff vẫn bay ít nhất hai lần một năm từ Texas đến Florida và quay lại thăm con gái ở Gainesville. Bà sinh năm 1919, nhưng khi làm thủ tục lên máy bay, hệ thống máy bay tự động ghi ngày sinh của bà là năm 2019.
Con gái bà, Sue Biggerstaff Tosi, cho biết vấn đề bắt đầu khi bà bước sang tuổi 100.
"Tôi thích bay. Tôi thích đi du lịch", bà Biggerstaff chia sẻ với TODAY.com. Bà đã đến Anh, Pháp, Scotland, Đài Loan, Hong Kong, Singapore, Thái Lan, Canada. Bà đã thực hiện tất cả những chuyến đi lớn đó khi đã ngoài 80 tuổi.
Ảnh chụp bà Biggerstaff trong chuyến du lịch đến Đài Loan (Ảnh: Today).
Bà Biggerstaff sống một mình trong một căn hộ tại một cộng đồng hưu trí gần Houston. Bà tự quản lý tài khoản ngân hàng của mình và cho biết bà cảm thấy khỏe.
"Mọi người có quan điểm sai lầm về người khác khi họ đến tuổi 100. Họ nghĩ rằng họ không biết mình đang làm gì. Tuy nhiên, điều này không đúng, tôi có một bộ não tuyệt vời," Biggerstaff nói.
Sau đây là 6 lời khuyên của bà để sống thọ và khỏe mạnh:
Không hút thuốc hoặc uống rượu
Người phụ nữ sống trăm tuổi này không uống rượu và không bao giờ hút thuốc lá. Không hút thuốc và uống rượu đứng đầu danh sách các quy tắc sống lâu của một giáo sư dinh dưỡng 101 tuổi.
Hút thuốc có liên quan chặt chẽ đến bệnh tật và tử vong sớm. Nhìn chung, những người hút thuốc có thể mất tới 10 năm tuổi thọ và có nguy cơ tử vong sớm gấp 3 lần so với những người không bao giờ hút thuốc.
Một đánh giá gần đây cho biết việc bỏ thuốc lá trước 40 tuổi sẽ ngăn ngừa hầu hết mọi nguy cơ tử vong do hút thuốc. Bạn hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc. Một nghiên cứu báo cáo rằng những người bỏ hút thuốc ở tuổi 35 có thể kéo dài tuổi thọ lên tới 8,5 năm.
Hơn nữa, việc bỏ hút thuốc ở độ tuổi 60 có thể kéo dài tuổi thọ của bạn lên tới 3,7 năm. Trên thực tế, việc bỏ thuốc ở độ tuổi 80 vẫn có thể mang lại lợi ích.
Hình ảnh bà Biggerstaff ở tuổi 18 (Ảnh: Today).
Vận động
"Tôi rất năng động khi còn trẻ. Tôi đi bộ rất nhiều", bà Biggerstaff nói.
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 11 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong sớm.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, việc ít vận động thể chất có liên quan đến tử vong sớm.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng cường hoạt động thể chất - ví dụ như đi bộ hàng ngày - có thể kéo dài tuổi thọ của con người. Nếu là người ít vận động, bạn có thể tăng thêm 11 năm tuổi thọ bằng cách đi bộ nhiều hơn.
Theo BlueZone, loại bài tập bạn chọn không quan trọng. Điều quan trọng là tất cả các bộ phận cơ thể của bạn phải hoạt động đủ mạnh - nghĩa là đến mức bạn thở nhanh hoặc đổ mồ hôi - trong 5 đến 10 giờ một tuần.
Điều quan trọng là phải tập thể dục nhưng không tập thể dục quá sức vì đầu gối, hông và khớp cuối cùng sẽ bị tổn thương, đặc biệt nếu bạn tiếp tục tập thể dục khi cảm thấy đau.
Thưởng thức những gì bạn ăn
Người phụ nữ 106 tuổi này không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào khi còn trẻ, ngoài việc tránh hải sản do dị ứng. Tuổi cao đã gây ra một số vấn đề về tiêu hóa, nhưng bà Biggerstaff vẫn có cảm giác thèm ăn tốt.
Bà thích ăn thịt thăn bò bít tết và đậu bắp chiên. Bà cũng ăn nhiều sô cô la đen lành mạnh và thích cà phê và bánh quy biscotti.
Một trong những bí quyết sống thọ của bà Biggerstaff là học tập suốt đời (Ảnh: Today).
Tìm kiếm đam mê của bạn
Là một người sáng tạo, bà luôn tìm cách phát huy tài năng của mình.
Bà từng là một người bán hoa, làm việc trong một cửa hàng thủ công, thiết kế nội thất và hiện tổ chức các buổi trình diễn thời trang trong cộng đồng hưu trí của mình. Bà thích tạo kiểu cho người mẫu, giúp họ chọn màu sắc và thiết kế.
Hãy là người học tập suốt đời
"Bất cứ khi nào tôi quyết định muốn học cách làm điều gì đó, tôi sẽ đi học các khóa học để biết cách làm. Đó là lý do tại sao tôi đọc rất nhiều", bà Biggerstaff nói.
Hãy luôn tham gia vào cuộc sống
Người phụ nữ trăm tuổi này có rất nhiều sở thích khiến bà bận rộn, bao gồm cả việc vẽ tranh và chăm sóc hoa trên ban công.
"Tôi nói với mọi người: Bạn cần phải đọc nhiều, nghe tin tức, thức dậy mỗi ngày, tự mặc quần áo. Hãy hòa nhập với những người khác. Đừng ngồi trong phòng than vãn rằng mình bất hạnh. Đừng nhìn cuộc sống theo cách đó. Cuộc sống còn nhiều điều hơn thế nữa", bà nói.
